Uprawianie regularnej aktywności fizycznej wpływa pozytywnie na zdrowie całego organizmu, pomagając utrzymać go w dobrej kondycji. Należy jednak pamiętać o tym, iż jedynie ćwiczenia połączone z odpowiednią dietą mogą zaoferować wymierne rezultaty. W niniejszym artykule postaramy się jak najbardziej dogłębnie omówić temat diety active, odpowiadając na wszelkie kluczowe pytania.
Dieta active – czym jest i na czym polega?
Dieta active jest to model żywienia przeznaczony dla osób, uprawiających aktywność fizyczną w różnorodnych formach. W przeciwieństwie do innych rodzajów diet, dostarcza ona większe ilości białka, stanowiącego kluczowy budulec masy mięśniowej, a także węglowodanów, dodających energii.
Jakie składniki powinny znaleźć się w diecie dla sportowców?
Dieta active powinna obfitować przede wszystkim w spore zawartości węglowodanów złożonych o niskim indeksie glikemicznym, a także białko, dostarczane w postaci jaj, nabiał czy chudego mięsa. Jeśli chodzi natomiast o zdrowe tłuszcze, powinny stanowić one nie więcej niż trzydzieści procent całkowitego zapotrzebowania na energię. Warto zwrócić uwagę również na witaminy z grupy B, witaminę A, C i E, a także takie składniki mineralne, jak sód, żelazo, miedź, potas, magnez czy wapń. Przyczynia się one do prawidłowej pracy wszystkich układów i narządów, regenerując organizm po intensywnych ćwiczeniach fizycznych.
Dieta dla sportowca – nie zapomnij o tych kluczowych produktach spożywczych!
Jeśli uprawiasz regularną aktywność fizyczną, swoją dietę powinieneś uzupełnić przede wszystkim o pełnoziarniste źródła węglowodanów, takie jak kasze, makarony czy ryże. Po drugie, do swojego codziennego trybu żywienia warto włączyć również nabiał, w szczególności w postaci sera żółtego oraz jogurtów naturalnych. Istotną rolę powinny odgrywać również owoce i warzywa, stanowiące cenne źródło witamin i regulujące pracę całego organizmu. Nie zapomnij również o odpowiednim nawodnieniu, dostosowanym do częstotliwości aktywności fizycznej.
Kiedy rozpocząć dietę active?
Należy pamiętać, iż niemniej istotny pozostaje również sam fakt, kiedy rozpoczniemy zmianę swoich nawyków żywieniowych. Najkorzystniejsze rezultaty uzyskamy wówczas, gdy dietę active włączymy do swojego codziennego trybu odżywiania się około dwa tygodnie przed rozpoczęciem treningów. Umożliwi to organizmowi solidne przygotowanie się do zwiększonej porcji aktywności fizycznej. Błędem wielu sportowców jest rozpoczynanie odpowiedniej diety wraz z rozpoczęciem uprawiania regularnej aktywności.
Dieta dla trenujących od Dietering.com
Chcesz zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią porcję białka, dobre węglowodany, a także komplet odżywczych witamin i minerałów? W takim razie, postaw na zbilansowana catering dietetyczny Rzeszów dla sportowców od Dietering.com. Wszystkie posiłki zostały skomponowane z myślą o potrzebach osób aktywnych fizycznie, pomagając osiągnąć wyznaczone cele. Do zalet możemy zaliczyć również świeżość oraz najwyższą jakość starannie wyselekcjonowanych składników.
Artykuł partnerski.