Obecnie coraz więcej osób dba o zdrowie, ćwiczy, stara się racjonalnie odżywiać. Skomponowanie zdrowiej diety nie jest jednak łatwe, wymaga czasu, zaangażowania oraz dużej wiedzy. Dobrym sposobem jest zakup diety, proponowanej przez dietetyków czy trenerów. Dieta Ewy Chodakowskiej jest jedną z najpopularniejszych diet w Polsce. Została stworzona przez znaną trenerkę fitness i autorkę wielu książek o zdrowym stylu życia, dostępnych na allegro. Dzięki popularności autorki dieta przyciąga uwagę wielu osób, które pragną zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Co wyróżnia jadłospis Ewy Chodakowskiej? Warto sprawdzić przykładowy jadłospis i przekonać się, jakie produkty są zalecane, a z których należy zrezygnować?
Dla kogo jest dieta Chodakowskiej?
Ewa Chodakowska proponuje dietę, która przeznaczona jest dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, zrzucić zbędne kilogramy ukształtować sylwetkę. Z uwagi na to, że dieta opiera się na zdrowych produktach, może być stosowana przez osoby zmagające się z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca czy problemy z trawieniem.
Zalety diety Ewy Chodakowskiej
Dieta Ewy Chodakowskiej składa się ze zdrowych, ogólnie dostępnych produktów. Podstawą są świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko pochodzące z ryb, mięso drobiowe, a także zdrowe tłuszcze. Posiłki są dobrze zbilansowane, dlatego dieta pozwala na dostarczenie do organizmu wielu cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Dużą zaletą diety Ewy Chodakowskiej jest to, że jest łatwa do przestrzegania, a jej przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Nie wymaga skomplikowanych obliczeń ani specjalnych umiejętności kulinarnych. Posiłki są często jednogarnkowe, przygotowywane w naczyniu żaroodpornym. Gotowe danie jest smaczne, kolorowe, mięso posypane jest pestkami słonecznika, sezamem, natką pietruszki itp. Stosując dietę, należy jeść regularnie, unikać przetworzonej żywności oraz ograniczyć spożycie cukru i soli. Sumiennie stosowana dieta pozwala na zgubienie nadprogramowych kilogramów, a także utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Opiera się na zasadzie kalorycznego deficytu, czyli spożywaniu mniejszej ilości kalorii, niż organizm potrzebuje do funkcjonowania. Dzięki temu organizm zaczyna spalać zgromadzone w nim tkanki tłuszczowej, co prowadzi do utraty wagi. Aby efekt był lepszy, dietę warto połączyć z ćwiczeniami, które proponuje trenerka.
Co można jeść na diecie Ewy Chodakowskiej?
Dieta Ewy Chodakowskiej opiera się na spożywaniu zdrowych produktów, takich jak:
- świeże warzywa i owoce np. brokuły, marchewki, szpinak, jarmuż, pomidorki koktajlowe, papryka, jabłka, banany, jagody, maliny, kiszona kapusta, ogórek kiszony, ząbek czosnku,
- produkty pełnoziarniste np. kromki chleba żytniego, kasza, ryż brązowy, płatki owsiane,
- białko pochodzące z ryb, piersi kurczaka, piersi indyka oraz jajek,
- zdrowe tłuszcze, takie jak łyżka oliwy do posiłku, awokado, owoce morza, orzechy włoskie, prażone pestki dyni,
- produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu np. jogurt naturalny.
Proponowane dania to np. cielęcina duszona, kurczak z ugotowaną kaszą, sałatka z suszonymi pomidorami, żytnia bułka z wędliną drobiową i pół średniej papryki czerwonej, owsianka z orzechami włoskimi. Przekąska to np. sałatka owocowa. W diecie Chodakowskiej zaleca się również spożywanie dużych ilości wody oraz ograniczenie cukru i soli. Podczas stosowania diety należy unikać przetworzonej żywności, takiej jak fast food, słodycze, chipsy, napoje gazowane. Jak w typowej diecie odchudzającej nie ma również miejsca na tłuste mięsa, tłuste produkty mleczne oraz wysokokaloryczne dania. Należy unikać alkoholu, wybierać produkty świeże, najlepiej pochodzące od lokalnych dostawców. Zdrowe nawyki żywieniowe to klucz do osiągnięcia sukcesu na diecie Ewy Chodakowskiej.
Dieta Ewy Chodakowskiej opiera się na zdrowych produktach, która pozwala na utrzymanie prawidłowej wagi ciała, poprawienie zdrowia oraz wzmocnienie sylwetki. Cieszy się pozytywnymi opiniami, dlatego warto ją wypróbować i sprawdzić, czy przyniesie wymarzone efekty.
Artykuł sponsorowany.